همه چیز درباره SPF و PA در ضد آفتاب‌ها
راهنمای کامل برای انتخاب بهترین محافظ پوست
محافظت از پوست در برابر اشعه‌های مضر خورشید از مهم‌ترین اقدامات برای حفظ سلامت و زیبایی پوست است. ضد آفتاب‌ها نقش اصلی را در این محافظت ایفا می‌کنند، اما بسیاری افراد با مفاهیمی مانند SPF و PA آشنایی کافی ندارند و نمی‌دانند چطور بهترین محصول را انتخاب کنند.
در این مقاله از مجله داروسایت ۲۴ با جزئیات به بررسی این دو شاخص مهم، تفاوت‌ها، نکات کاربردی و انتخاب بهترین ضد آفتاب می‌پردازیم.
SPF چیست و چرا باید به آن اهمیت دهیم؟
SPF یا Sun Protection Factor عددی است که نشان می‌دهد ضد آفتاب تا چه حد از پوست شما در برابر اشعه UVB محافظت می‌کند. اشعه UVB عامل اصلی آفتاب‌سوختگی است و می‌تواند باعث التهاب، قرمزی و حتی سرطان پوست شود.
مثلاً اگر پوست شما معمولاً پس از ۱۰ دقیقه قرار گرفتن در آفتاب می‌سوزد، ضد آفتاب با SPF ۳۰ به طور تئوری می‌تواند این زمان را به ۳۰۰ دقیقه افزایش دهد. البته شرایط محیطی، تعریق، شنا و مقدار استفاده شده هم تاثیرگذار است.
بنابراین انتخاب ضد آفتابی با SPF مناسب، به ویژه اگر در معرض نور مستقیم خورشید هستید، بسیار مهم است. برای استفاده روزانه حداقل SPF ۳۰ و برای شرایط شدیدتر SPF ۵۰ توصیه می‌شود.
مطالعه‌ای در وب‌سایت Skin Cancer Foundation نشان می‌دهد که انتخاب SPF مناسب، کلیدی برای کاهش خطر ابتلا به سرطان پوست است.
PA چیست و چه نقشی در محافظت دارد؟
اگر SPF نشان‌دهنده میزان محافظت در برابر UVB بود، PA شاخص محافظت در برابر اشعه UVA است. این اشعه به لایه‌های عمیق‌تر پوست نفوذ می‌کند و عامل اصلی پیری زودرس، چین و چروک و تغییر رنگ پوست است.
PA معمولاً با علامت + نشان داده می‌شود و هرچه تعداد + بیشتر باشد، میزان محافظت بالاتر است:
-
PA+ نشان‌دهنده محافظت کم
-
PA++ محافظت متوسط
-
PA+++ محافظت بالا
-
PA++++ محافظت بسیار بالا
برای انتخاب ضد آفتاب موثر، بهتر است محصولی با حداقل PA++ انتخاب کنید.
مطالعات منتشر شده در NIH تایید می‌کنند که محافظت در برابر UVA به اندازه UVB اهمیت دارد، چرا که آسیب‌های UVA طولانی مدت و جبران‌ناپذیر هستند.
تفاوت کلیدی SPF و PA
یکی از اشتباهات رایج این است که SPF را به جای PA در نظر می‌گیرند. در حالی که این دو شاخص عملکرد متفاوتی دارند:
-
SPF: میزان محافظت در برابر آفتاب‌سوختگی و اشعه UVB
-
PA: میزان محافظت در برابر پیری و آسیب عمقی ناشی از اشعه UVA
بنابراین محصولی با SPF بالا اما بدون PA کافی، نمی‌تواند از پیری زودرس پوست جلوگیری کند.
چگونه بهترین ضد آفتاب را انتخاب کنیم؟
انتخاب ضد آفتاب مناسب باید بر اساس نوع پوست، میزان فعالیت در معرض آفتاب و نیازهای خاص پوست باشد:
-
اگر پوست چرب دارید، ضد آفتاب‌های فاقد چربی یا ژلی مناسب‌ترند.
-
پوست‌های خشک بهتر است ضد آفتاب‌های مرطوب‌کننده داشته باشند.
-
برای پوست حساس، محصولات فاقد عطر و ترکیبات حساسیت‌زا توصیه می‌شوند.
همچنین، ضد آفتابی که برچسب Broad Spectrum دارد، محافظت در برابر هر دو اشعه UVA و UVB را تضمین می‌کند.
نکات طلایی استفاده از ضد آفتاب
-
میزان کافی ضد آفتاب (حدود ۲ میلی‌گرم بر سانتی‌متر مربع) استفاده کنید تا اثر محافظتی کامل داشته باشد.
-
۱۵ تا ۳۰ دقیقه قبل از بیرون رفتن، ضد آفتاب را بزنید تا جذب شود.
-
هر دو ساعت یک بار یا پس از شنا و تعریق، استفاده را تکرار کنید.
-
نواحی حساس مانند دور چشم را فراموش نکنید.
معرفی محصول پیشنهادی برای محافظت کامل
در داروسایت ۲۴ محصولی با کیفیت بالا و مناسب برای انواع پوست عرضه شده که کرم ضد آفتاب با SPF 50 و PA+++ است. این کرم فاقد چربی بوده و برای پوست‌های حساس نیز مناسب است. ترکیبات آنتی‌اکسیدانی آن به پیشگیری از پیری زودرس کمک می‌کند.
اگر می‌خواهید این محصول را تهیه کنید، کافی است به صفحه کرم ژل ضد آفتاب SPF50 مردانه ساین شیلد ساین اسکین مراجعه کنید و اطلاعات کامل آن را مطالعه نمایید.
عوارض استفاده نکردن یا استفاده نادرست از ضد آفتاب
عدم محافظت کافی پوست در برابر نور خورشید می‌تواند منجر به مشکلات زیر شود:
-
آفتاب‌سوختگی‌های دردناک و التهابی
-
ایجاد لک‌های تیره و ناهمگون روی پوست
-
پیری زودرس، چین و چروک و خشکی پوست
-
آسیب به DNA سلول‌های پوستی و افزایش ریسک ابتلا به سرطان پوست
بنابراین، حتی در روزهای ابری نیز استفاده از ضد آفتاب توصیه می‌شود.
عدم استفاده از ضد آفتاب باعث افزایش خطر آفتاب‌سوختگی، ایجاد لک و سرطان پوست می‌شود. طبق اطلاعات Mayo Clinic، محافظت روزانه و صحیح از پوست، کلید سلامت طولانی مدت پوست است.
راهکارهای تکمیلی برای محافظت پوست
-
پوشیدن کلاه و لباس مناسب هنگام قرار گرفتن در نور مستقیم خورشید
-
استفاده از عینک آفتابی استاندارد برای محافظت از چشم‌ها
-
خودداری از قرار گرفتن در آفتاب شدید بین ساعات ۱۰ صبح تا ۴ بعدازظهر
-
مصرف غذاهای سرشار از آنتی‌اکسیدان مثل ویتامین C و E
-
نوشیدن آب کافی برای حفظ رطوبت پوست
چرا مطالعه درباره مراقبت پوست مهم است؟
برای کسب اطلاعات بیشتر درباره انواع محصولات مراقبت پوست و نحوه استفاده صحیح از آن‌ها، می‌توانید به بخش مراقبت پوست صورت در مجله داروسایت ۲۴ مراجعه کنید. در این بخش مقالات متعددی درباره انواع کرم‌ها، سرم‌ها و نکات مراقبتی نوشته شده که می‌تواند در انتخاب و استفاده بهتر به شما کمک کند.
منابع معتبر علمی درباره SPF و PA
برای اطمینان از صحت اطلاعات و دریافت جزئیات بیشتر، مراجعه به منابع معتبر اهمیت دارد:
جمع‌بندی نهایی
دانستن معنی و اهمیت SPF و PA به شما کمک می‌کند تا بهترین ضد آفتاب را متناسب با نوع پوست و شرایط خود انتخاب کنید. استفاده منظم و صحیح از ضد آفتاب با ترکیب عوامل تکمیلی مانند پوشش مناسب و تغذیه صحیح، کلید داشتن پوستی سالم، جوان و بدون آسیب است.
